SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening split

  • ...zgadza się trzeba dużo zmieniać jeśli chodzi o cykliczność -trening nasz obejmuje całe lata więc jak najbardziej; ja natomiast najwięcej chyba uzyskałem w kwestii masy i siły z zastosowaniem treningu gdzie wypadała grupa dwa razy w tygodniu, jednakże przyszedł oczywiście moment gdzie już nie dało się tak trenować w miarę wydajnie więc pozostał [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-28 15:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prostowanie nóg na maszynie x 3 - no masakra, a na klatę masz 2 razy tyle bo 2 ćwiczenia. To jest lipa. Poza tym w takiej objętości jest to trening dla świeżaka raczej. No i zawsze mnie śmieszy jak ktoś pisze, że mu się split przejadł - jak może przejeść się system treningowy który daje największe pole manewru jeśli idzie o wszelkie modyfikacje, [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 09:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie idzie przy takim stazu to musza byc bledy w diecie. Jak ci sprawdzali ci sami znajomi co plan ukladali, to zycze powodzenia. Nie czajmy sie, ale split to raczej nie jest trening dla poczatkujacych, poniewaz nie jestes w stanie maxymalnie wykorzystac takiej objetosci treningowej jakiej dostarcza i nie dasz rady podolac temu treningowi. Tak jak [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2008-06-09 19:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ambitny trening - proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    split to dobry trening. jednak Ty jesteś początkującym i nie wykonasz poprawnie tego treningu. ułóz fbw, a napewno lepiej pójdzie masa. oczywiście dieta- dobra micha

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2008-08-15 17:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mój staż to 4 missiące mam troszke ponad 15 lat(przez to bede robil przysiady zwykle bez obciazenia) dotad mialem trening taki ze wykonywalem takie same cwiczenia pon srd i ptk ale to byl bardzo kiepski trening.I chce wlasnie zaczac Split i chcę ćwiczyc na mase wiec jak byscie mogli to napiszcie mi jeszcze czy mam ćwiczyc stalym ciężarem cvzy jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2006-04-30 17:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening całego ciała w ciągu jednej sesji

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiscie, ze trening całego ciała da efekty! Wg.wielu źródeł trening całego ciała sprawdzi się dużo lepiej niż klasyczny split z podziałem partia raz na tydzien dla osob bez koksu. Duza czastotliwosc to jest ogromny atut tego typu programow. Dodatkowo trenowanie w ten sposob pomaga skupic sie na poteznych cwiczeniach, ktore sa odpowiedzialne w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2010-03-17 17:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tylko split za co zostalem strasznie zmieszany z blotem :) chociaz dobrze mi sie cwiczylo, postanowilem sprawdzic FBW, tez mi sie dobrze cwiczy i pompuje cale cialo. Czy ten trening co mam nie nadaje sie na moje cele? Uwazasz ze mam wrocic do SPLITU? jezeli moge zapytac, który z Twoim planow uwazasz za najkorzystniejszy dla mnie? Jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2012-05-01 13:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chude rece! pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jestem bardzo zadowolony z wynikow... Ale do rzeczy, proponujecie bym przezucil sie na FBW, tak? Troche ciezko bedzie sie przezucic po 4 miesiacach splitu na FBW ale damy rade :) Oby tylko pomoglo... Jeszcze jedno jak myslicie ile taki trening ma trwac ? Do osiagniecia wyniku i pozniej znow split ? p.s moglibyscie podac jakis przykladowy trening?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3896 Data: 2012-07-19 10:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy - DO OCENY !!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój staż : około 12 miesięcy z przerwami... Cel/Rodzaj treningu : Rozbudowa ciała, spalenie części tkanki tłuszczowej. Ilość treningu w tygodniu : 4 W takim wypadku split nie bedzie chyba najlepszy , dlaczego? Trenujesz kazda partie oddzielnie z czego impuls dostaje ona tylko raz tygodniowo wchodza przy redukcji na FBW trenujesz cale cialo 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2008-03-04 20:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa help

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moje Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2006-08-01 20:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start w wieku 23 lat?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Matis1990 bzdury piszesz ze az sie za glowe zlapalem. do autora : kolegi musisz "wkrecic" sie na silownie, zaczac lekkim treningiem 2-4 tygodniowym z malym obciazeniem , najlepiej ACT ogolnorozwojowke, poszukaj takich treningow w dziale dla poczatkujacych, sa w postach podwieszonych.. dopiero po takim planie mozesz przejsc na plan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4824 Data: 2010-09-25 15:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę - proszę o porady :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] każdego dnia daną partie mięśni tylko np ograniczyć do podstawowych ćwiczeń lub połączyć nie które żeby ciut bardziej przypominało to fbw.Po 1 cyklu np fbw można zmienić trening np na taki split czy potrzeba więcej czasu na siłowni? Chyba wszystko zależy od tego jak ciało reaguje :>.Tym planem ide już miesiąc i efekty są jak dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2008-04-08 08:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy dla osoby początkującej

    Post
    Trening dla początkujących

    Dla osoby początkującej zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie trening ogólnorozwojowy - full body workout, a nie split. W treningu tym przede wszystkim skupiasz się na największych partiach mięśniowych i szlifowaniu prawidłowej techniki w ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Bez zbędnego izolowania mięśni w Twoim przypadku. Polecam poczytać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2021-06-18 08:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hilde /dziennik treningowy/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciężar i wtedy jest ciężej. Teraz będę wiosłował bez tego ciężarem 10-15 kg i tyle. Posmarowałem maścią i ma być dobrze. Po konsultacji z Biniu zdecydowaliśmy na zmianę treningu. Będzie to split 2x/tydzień. Plan już przeze mnie ułożony, czeka na sprawdzenie, jak już wszystko będzie doszlifowane to się z Wami nim podzielę. Dobra, dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4380 Data: 2010-08-02 13:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa, split, 4x 2+2 "góra-dół"

    Post
    Trening dla początkujących

    wejdz na zwykly split bo jak dla mnie ten trening to jakis wynalazek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2010-05-14 12:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile odpocząć po chorobie?

    Post
    Trening dla początkujących

    1.lekarzy tu nie znajdziesz, skąd ktoś ma wiedzieć co ci dolega etc? 2.split-nie dla ciebie, trening typu full body, nic innego. 3.wróżka.pl ewentualnie do jasnowidza. patrząc na twój sprzet, kwalifikujesz się do działu trening w domowych warunkach.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2009-03-07 20:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/49/Dieta-redukcyjna-od-podstaw---czyli-jak-to-ugryzc.html prosze bardzo ! 6) Mam witaminy Olimp Multiple Sport - przy moim treningu dawkować normalnie 2 tabletki dziennie tak jak zalecają? Dodam, że nie biorę innych witamin oprócz tych. 1 kaps z kazdego rodzaju raczej nalezy mowic ;-) i takie [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 08:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny, od żółtodzioba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm.. Na innym forum również polecili mi FBW, dlaczego nie split? Myślałem że jest to dobry trening.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2009-11-30 14:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny, od żółtodzioba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    SPlit to trening dla zaawansowanych bardziej obciąża mięśnie i na początek zalecany jest FBW.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2009-11-30 15:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny cel masa

    Post
    Trening dla początkujących

    SPLIT ZE STAZEM 0??? To chyba jakas pomylka!! Rob trening fbw 3x w tygodniu Przysiad MC Wyciskanie na prostej Wioslowanie Wyciskanie w gore Podciagania na drazku trening ogolnorozwojowy taki ktory cale cialo rozwija a nie odrazu za izolacje sie lapiesz... wykaz sie odrobina wyobrazni i zaangazowania i poszukaj tematow o FBW jest ich multum [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2011-08-29 21:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)